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秋季养生须有道

发表日期:2019-10-11 | 来源 :飞艇微信群 | 点击数: 次 收听:
 

  中医认为,眼下正是节气转换期,气候逐渐转凉,阳气逐渐衰退,是老年人易发病的时令,此时更要注意养生。

  秋季以“燥”为主,故防秋燥为秋季养生重中之重。除了多饮开水、淡茶外,饮食上也要注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物,如蜂蜜、梨、百合、银耳等。二是多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃等,以养肝气。少吃一些辛味食物。秋季老年人应以平补为主,尽量多吃性平味甘的食物,如玉米、猪肉等。秋天提倡食粥,喝粥不但可以减轻胃肠道负担,对消化也有帮助,稀粥里可加一些上述养胃健脾、滋阴润燥之品。

  秋季适当早起,可减少血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。秋季仍然昼长夜短,除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。午睡可以有效舒缓心血管系统,使人紧张度降低,帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗死的发生。

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